Sprukne hæler – slik får du myke hæler igjen

Sprukne hæler oppstår når huden på hælen blir tørr, tykk og lite elastisk. Når trykket øker, sprekker huden – noen ganger så dypt at det gjør vondt eller blør. Den gode nyheten er at sprukne hæler oftest kan behandles hjemme.

Vanlige årsaker

• Tørr hud: kulde, tørr inneluft og alder reduserer hudens fuktighet.
• Hard hud: tykk hud på hælen sprekker lettere.
• Åpne sko og sandaler: hælen får ingen støtte.
• Diabetes og hudsykdommer kan gjøre huden ekstra tørr.

Slik behandler du sprukne hæler – steg for steg

1. Ta et fotbad i 10 minutter for å mykne huden.
2. Fil forsiktig bort hard hud med fotfil – aldri på åpne sprekker.
3. Smør med fotkrem med urea morgen og kveld. Urea binder fukt og mykner tykk hud.
4. Bruk bomullssokker om natten så kremen virker lenger.
5. Fortsett å smøre også når hælene har blitt myke, så sprekkene ikke kommer tilbake.

Hvilken fotkrem skal jeg velge?

Velg en krem med 10–25 % urea for sprukne hæler og tykk hud. Til hverdags holder en fet eller fuktgivende fotkrem.

Vanlige spørsmål om sprukne hæler

Hvor raskt gror sprukne hæler?

Med daglig innsmøring ser du forskjell allerede etter en til to uker.

Kan man bruke vanlig håndkrem?

Huden på føttene er tykkere og trenger en fetere krem, gjerne med urea.

Når bør jeg oppsøke hjelp?

Hvis sprekkene blør, er infiserte eller hvis du har diabetes – kontakt fotterapeut eller lege.

Se hele utvalget under Sprukne hæler og Tørre føtter.