Hælsprekker – Årsaker, symptomer og behandling
Sprukkne hæler er en vanlig plage som kan være både smertefull og ubehagelig. Det finnes flere måter å behandle og forebygge fotproblemer på. En av de vanligste årsakene til sprukne hæler er tørr hud. Når huden blir for tørr, kan den sprekke og bli irritert, spesielt på hælene og føttene. For å unngå dette er det viktig å holde huden myk og fuktig ved regelmessig bruk av en fuktighetsgivende krem eller lotion.
Hva er hælsprekker?
Hælsprekker, noen ganger kalt selvsprekker, er små og dype sprekker som kan oppstå i huden. Disse sprekkene kan være smertefulle og i noen tilfeller føre til alvorlige komplikasjoner som infeksjoner eller vanskeligheter med å gå. Hælsprekker oppstår oftest på grunn av tørr hud eller overdreven belastning på hælene.
Sprukkne hæler er:
- Små sprekker som kan oppstå på føttene
- Det kan være smertefullt
- Oftest oppstår det på grunn av tørr hud eller trykk
Årsaker til hælsprekker
Årsaker til hælsprekker kan være genetikk, tørr hud, værforhold, stress, overvekt, medisinske tilstander eller kosthold. Hvis du opplever hælsprekker, bør du undersøke den underliggende årsaken.
Genetikk
Genetiske faktorer kan spille en stor rolle i utviklingen av hælsprekker. Noen personer har en arvelig tendens til å bli tørre, noe som igjen kan føre til sprekker på hælen.
Tørr hud
Tørre føtter er en av de vanligste årsakene til hælsprekker. Når huden blir for tørr, mister den elastisiteten og sprekker derfor lettere. Dette kan skyldes flere faktorer, som bakterier og å drikke lite vann.
Hvorfor tørr hud kan bidra til sprukne hæler:
- Tørke fører til at huden mister fuktighet og sprekker.
- Bakterier kan infisere sprekkene og forverre tilstanden.
- Å drikke for lite vann kan bidra til at huden blir tørr og sprø.
Værforhold
Værforhold kan ha stor innvirkning på hudens helse. Ekstremt varmt eller kaldt vær kan tørke ut huden og øker risikoen for sprukne hæler.
Sprukne hæler om sommeren
Hvis du har sprukne hæler om sommeren, kan soleksponering føre til ytterligere dehydrering av huden. Både varme og svetting kan føre til at huden sprekker mer, så du bør være forsiktig med regelmessig fotpleie og redusere timene i direkte sollys.
Solen kan bidra til sprukne hæler:
- Solen kan skade huden og bidra til sprukne hæler.
- Brannskader fra solen kan forårsake sprekker.
- Varme og svetting kan føre til dehydrering.
- Vann kan også tørke ut huden hvis føttene er våte for lenge.
Sprukne hæler om vinteren
Om vinteren kan den kalde og tørre luften føre til at huden blir ekstra tørr, og da kan det dannes sprekker i hælen. Det kalde været reduserer hudens naturlige fuktighet og kan forårsake fotsår eller andre infeksjoner.
Les mer: Har du kalde føtter?
Stress
Stress er en faktor som kan bidra til forringelse av hudhelsen. Stress kan bidra til hormonelle endringer som kan gjøre huden tørrere og mer utsatt for selvsprekking.
Å stå for lenge på harde underlag
Hælsprekker kan oppstå hvis du står for lenge på harde underlag fordi det skaper konstant trykk på hælen. Et arbeidsmiljø hvor du står mye øker derfor risikoen for at du sprekker selv.
Overvektig
Overvekt eller overvekt kan øke trykket på føtter og hæler, noe som kan bidra til at huden sprekker lettere. Den ekstra vekten kan føre til mer belastning på huden og utvikling av sprukne hæler.
Bruk av åpne sko som sandaler eller flip-flops
Hvis du bruker åpne sko, sandaler eller flip-flops, kan det føre til tørr hud og dermed sprukne hæler. Prøv å bruke egnede sko, og hvis du allerede har begynt å få hælsprekker, prøv å bytte type sko.
Medisinske tilstander og sykdommer
Det finnes flere medisinske tilstander og sykdommer som kan øke risikoen for hælsprekker. Disse inkluderer type 1- og type 2-diabetes, skjoldbruskkjertelproblemer og hudtilstander som psoriasis og atopisk dermatitt. Du bør alltid rådføre deg med lege eller annen helsepersonell hvis du har underliggende medisinske tilstander eller sykdommer.
Medisinske tilstander som kan føre til hælsprekker:
- Type 1- og type 2-diabetes kan føre til dårlig sirkulasjon og tørr hud.
- Skjoldbruskkjertelproblemer, som hypotyreose, kan føre til tørr hud.
- Hudtilstander som psoriasis og atopisk dermatitt kan gjøre huden mer utsatt for sprekker.
Allergi
Det finnes flere allergier som kan bidra til tørr hud, inkludert kontaktallergi og middallergi. Disse allergiene, inkludert eksem, kan forårsake irritasjon på huden og tørrhet.
Mangel på vitaminer og mineraler
Mangel på vitaminer og mineraler kan påvirke hudens helse negativt. Tilskudd som magnesium, multivitamin, omega 3, vitamin K, jod og jern kan være viktige for å opprettholde sunn hud. Mangel på disse næringsstoffene kan føre til vitaminmangel og hudproblemer som sprukne hæler.
Alder
Sprukne hæler på eldre
Eldre personer kan ha større sannsynlighet for å få hælsprekker på grunn av redusert elastisitet i huden, mens målgruppen også har større risiko for tørr hud. Disse faktorene kan gjøre det lettere for eldre å få hælsprekker.
Sprukne hæler på voksne
Voksne kan få hælsprekker av flere årsaker, hvorav de vanligste er arbeidsmiljø, livsstil og genetiske faktorer. Hvis du har et arbeidsmiljø som krever at du står mye oppreist, kan trykket på føttene føre til at det oppstår sprekker i hælen. Det samme kan gjelde hvis du har en inaktiv livsstil.
Sprukne hæler under graviditet, fødsel og amming
Under graviditet, fødsel og amming skjer hormonelle endringer som kan føre til tørr hud og sprukne hæler. Det kan også skyldes den raske vektøkningen som gjør at føttene får høyere trykk mens blodsirkulasjonen under graviditeten endres.
Sprukne hæler på barn
Sprukkne hæler kan forekomme hos barn og spedbarn, selv om de ikke er like vanlige som hos voksne. Årsakene til hælsprekker hos barn kan variere, men tørr hud, overdreven aktivitet og visse medisinske tilstander er vanlige faktorer. Barn har ofte tynnere og mer sensitiv hud enn voksne, noe som betyr at huden kan tørke ut raskere.
Sprukne hæler i puberteten
Under puberteten gjennomgår kroppen mange endringer som kan påvirke hudens helse. Tenåringer kan oppleve hælsprekker av flere grunner, inkludert hormonelle endringer, økt fysisk aktivitet og endringer i hudens fuktighetsnivå.
Symptomer på sprukne hæler
Symptomer på hælsprekker er dype sprekker i hælen, kløe og verk, smerter ved gange, blødning fra sprekkene, hard og tykk hud, betennelse og hevelse.
Dype sprekker i hælen
Dype sprekker i hælen er et av de mest åpenbare symptomene på hælsprekker. Disse sprekkene kan være svært smertefulle og kan blø.
Kløe og verk
Kløe og verk er vanlige symptomer på sprukne hæler. Sprekkene og huden rundt kan bli irritert og kløende. Denne kløen kan føre til ytterligere skade hvis huden blir ripet, og det kan forverre sprekkene og øke risikoen for infeksjoner.
Smerte ved gåing
Smerter ved gåing er et vanlig problem for dem som lider av hælsprekker. Smerten kan variere i intensitet avhengig av dybden og omfanget av sprekkene. Denne smerten kan gjøre det vanskelig å utføre daglige aktiviteter og påvirke livskvaliteten din negativt.
Bløder fra sprekkene
Dype hælsprekker kan føre til blødning, spesielt hvis de ikke behandles i tide. Blødning kan være et tegn på at sprekkene er alvorlige og krever umiddelbar oppmerksomhet for å forhindre infeksjon og ytterligere komplikasjoner.
Hard, tykk hud rundt sprekken
Huden rundt hælsprekkene kan bli hard og tykk som følge av økt trykk og friksjon. Denne tykke huden kan også føles ru og humpete. Hard hud kan gjøre det vanskeligere for sprekkene å gro fordi den er mindre fleksibel og lettere sprekker igjen.
Betennelse og rødhet
Betennelse og rødhet rundt sprekkene er vanlige tegn på irritasjon og mulig infeksjon. Betennelse kan føre til at huden blir hoven, varm og rød, noe som er et tydelig tegn på at kroppen prøver å bekjempe en infeksjon eller irritasjon.
Hevelse
Hevelse rundt hælsprekkene kan oppstå som følge av betennelse. Hevelse gjør at området rundt sprekkene føles oppblåst og ømt, og dette kan øke smerten og ubehaget.
Hvordan behandle sprukne hæler
Du kan behandle hælsprekker gjennom egenomsorg hjemme, besøk hos fotterapeut eller ved bruk av ortopediske innleggssåler.
Behandling av sprukne hæler hjemme
Egenomsorg og hjemmeremedier kan være en effektiv måte å behandle milde hælsprekker på, og som et første steg. Regelmessig fuktighetsbehandling og beskyttelse av hælene kan hjelpe med å lindre symptomene.
Hvordan behandle sprukne hæler:
- Fotbad med salt og mykgjørende oljer
- Syrer ved hælsprekker
- Helsekost
- Mykgjørende krem og salve
- Beskyttende plaster og bandasjer
Fotbad med salt og mykgjørende oljer
En vanlig måte å starte fotpleierutinen hjemme på er et medisinert bad hvor du kan tilsette olje for å forbedre opplevelsen. Vi anbefaler CuraFoot som fotbad fordi det også fjerner bakterier.
Les mer: Alt om fotbad, og fotbad kan forhindre sprukne hæler
Syrer ved hælsprekker
Bruk av syrer som AHA, BHA og askorbinsyre kan hjelpe til med å eksfoliere huden og fremme heling av hælsprekker.
Helsekost for sprukne hæler
Helsekost som kollagen, rhodiola, selen, betakaroten, sheasmør, aloe vera og gurkemeie kan bidra til å forbedre hudhelsen og forhindre sprekker.
Mykgjørende krem og salve
Mykgjørende kremer og salver er en av de mest effektive metodene for å behandle og forebygge sprukne hæler. Disse produktene hjelper til med å fukte og myke opp huden, og kan redusere risikoen for sprekker og lindre symptomer hvis de allerede har oppstått.
Gode fotkremer for sprukne hæler:
- Allpresan (4) Kremskum: Helbreder sprukne hæler
- Gehwol-salve: For sprukket hud
- Allpresan (4) Salve: For tørr hud og sprukne hæler
Beskyttelsesplaster eller bandasjer
Beskyttende plaster eller bandasjer kan brukes for å dekke hælsprekker og beskytte dem mot ytterligere irritasjon og infeksjon.
Få hjelp fra en fotterapeut
En fotterapeut kan tilby profesjonell fotpleie og gi råd om hvordan man best kan behandle hælsprekker.
Silikonhælputer eller ortopediske innlegg
Silikonhælputer er designet for å gi ekstra demping og støtte til hælene, og dette kan bidra til å redusere smerte og trykk på de berørte områdene. Vi anbefaler hælinnlegg med støtdemping som første steg.
Hvordan forhindre sprukne hæler
Du kan forebygge sprukne hæler ved å unngå å gå barbeint, bruke sko med god støtte, regelmessig fotpleie og bruke fotkrem daglig.
Unngå å gå barbeint
Å gå barbeint kan utsette føttene for skitt og andre irritanter som kan føre til sprukne hæler. Unngå å gå barbeint, spesielt i offentlige bad og andre steder med høy risiko for skitt.
Å bruke sko med god støtte
Å bruke godt støttede sko kan bidra til å forhindre sprekker i hælen. Kompresjonsstrømper og kompresjonsstrømper kan også bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og forhindre sprekker.
Regelmessig fotpleie og eksfoliering
Regelmessig fotpleie og eksfoliering kan bidra til å holde huden på hælene myk og forhindre at den blir tørr og sprekker. Vi anbefaler også regelmessig bruk av en fotmaske som både har en eksfolierende og mykgjørende effekt på føttene.
Bruker fuktighetskrem daglig
Det finnes mange fuktighetskremer som er tilpasset for å redusere hælsprekker og forhindre dem. Vi anbefaler å bruke en tilpasset fotkrem daglig for å hjelpe huden å holde seg myk og forhindre sprukne hæler.