Hovne ankler – Årsaker, symptomer og behandling
Hevelse i anklene kan skyldes mange ulike faktorer som underliggende medisinske tilstander, skader, graviditet eller en inaktiv livsstil.
Hva er hevelse i anklene?
Hovne ankler, også kjent som ødem, er en vanlig medisinsk tilstand preget av væskeansamling i vevet rundt anklene og gjør dem tykke. Dette kan være et tegn på en underliggende sykdom eller et resultat av ytre faktorer. Hevelsen kan forekomme i begge anklene eller bare i den ene, og alvorlighetsgraden kan variere.
Årsaker til hevelse i anklene
Hevelse i anklene kan skyldes flere årsaker, hvorav noen av de vanligste er:
- Stillesittende livsstil
- Graviditet
- Skader
- Bivirkninger fra medisiner
- Hjertesvikt
- Nyresykdommer
- Leversykdommer
Hovne ankler når man sitter stille
Når du sitter stille over lengre tid, kan du få hovne ankler, dette skyldes hovedsakelig redusert blodsirkulasjon. Musklene i bena hjelper vanligvis til med å pumpe blodet tilbake til hjertet, men når du sitter lenge, blir musklene mer inaktive. Dette kan føre til at blodet blir værende i beina og føre til hovne ankler.
En annen faktor kan være at væske samler seg når du er stillesittende. Det er lurt å stadig reise seg, bevege seg og gjøre enkle beinøvelser hvis du har en stillesittende livsstil.
Hovne ankler under graviditet
I den siste delen av svangerskapet er det vanlig at anklene blir hovne, og dette avhenger av flere faktorer. En av hovedårsakene til hevelse hos gravide kvinner er økt blodvolum og væskeansamling. Under graviditeten øker mengden blod i kroppen for å dekke behovene til både mor og foster, i tillegg til at det skjer noen hormonelle endringer som gjør at kroppen akkumulerer mer væske enn normalt.
En annen medvirkende faktor kan være trykket på blodårene. Livmoren vokser og kan dermed legge press på blodårene i bekkenet, noe som kan føre til redusert blodsirkulasjon i bena og økt væskeinntak.
Til slutt kan den økende livmoren legge press på venene i bekkenet og hindre blodtilførselen fra bena tilbake til hjertet, noe som kan føre til hevelse. Alle disse faktorene samvirker og kan føre til at mange gravide kvinner opplever hevelse i anklene. Det finnes tilpassede kompresjonsstrømper for gravide kvinner for å redusere hevelse i anklene.
Hvorfor får du hovne ankler under graviditeten?
- Økt blodvolum
- Økt væskeretensjon
- Trykk på blodårene
- Relaxinhormon
- Væsketrykk
Hovne ankler ved skade
Det er vanlig at anklene blir hovne ved en skade som påvirker ankelen. Den vanligste årsaken til hovne ankler ved skader er forstuinger som oppstår ved en plutselig bevegelse eller overbelastning. Når leddbåndene blir skadet, oppstår en betennelsesreaksjon som fører til hevelse, smerte og i noen tilfeller blåmerker.
I tillegg til forstuinger kan muskel- og seneskader føre til hovne ankler. Disse skadene kan oppstå ved overanstrengelse, raske bevegelser eller direkte traume. Når muskler eller sener blir skadet, frigjøres inflammatoriske reaksjoner som forårsaker hevelse.
Hovne ankler ved skade:
- Forstuinger
- Forstuinger
- Brudd
- Overanstrengelse
- Muskelskade
- Seneskade
Behandle hoven ankel med RICE-metoden
RICE-metoden er en velkjent metode for å lindre hevelse, det er et akronym som står for: Rest, Ice, Compression og Elevation. Hvert ord representerer en handling som skal utføres, de er i henhold til:
- Hvile: Hvile og unngå å anstrenge ankelen
- Is: Bruk en ispose i 15-20 minutter for å redusere hevelse
- Kompresjon: Bruk et elastisk bånd eller kompresjonsstrømpe
- Heving: Hold den hovne ankelen høyt
Symptomer på hovne ankler
Det finnes flere ulike symptomer på hovne ankler, blant ankler:
- Synlig hevelse rundt anklene
- Følelse av tyngde eller spenning i anklene
- Smerte eller ubehag
- Redusert bevegelighet i ankelen
- Huden kan føles spent og blank
Behandling av hovne ankler
Behandlingen av hovne ankler avhenger av den underliggende årsaken, for eksempel kan kompresjonsstrømper være et godt alternativ hvis du har et stillesittende liv. I tillegg kan du prøve å endre livsstilen din for å få mer fysisk aktivitet og flere regelmessige pauser.
Behandlingsmetoder for hovne ankler:
- Bruk kompresjonsstrømper eller kompresjonsstrømper
- Endre livsstilen din med mer fysisk aktivitet
- Løft beina over hjertenivå flere ganger om dagen
- Vekttap
Når bør du søke medisinsk hjelp?
Det er alltid viktig å søke medisinsk hjelp og råd ved hevelse, men spesielt viktig hvis hevelsen i anklene ledsages av:
- Plutselig og kraftig hevelse
- Smerte eller ubehag
- Kortpustethet eller pustevansker
- Mistanke om infeksjon (rødhet, varme, feber)
- Hjertebank eller brystsmerter